老森常谈 IT 帮助

　　前半段有點過於強調大腦與心的對立感，因此會看到有點小排斥，中間開始出現比較多一些女兒的行為與話語舉例，也開逐漸讓我比較覺得有趣。

　　撇除二元對立的觀點，書中有不少蠻不錯的想法會讓我產生腦力激盪，也因此我在本書中較以往多劃了不少註記。

【劃線】

我們要得更多、永不滿足，但滿足根本不存在。

這個世界不只是有我和她的家人，外頭多的是隨時準備對艾蜜莉伸出雙手全力支持的人士

儘管我很早就發現自己強烈愛她，卻不夠愛自己，指的是讓自己理解，我就是艾蜜莉的好媽媽。

有時候我覺得那份對艾蜜莉的愛充滿痛苦，我一直渾然不覺，那份疼痛源於我付出的愛缺乏信任；

全心全意去愛，其餘就交付命運。

她會對上對方的眼神，給予微笑。如果對方報以笑容，並與她保持眼神接觸，艾蜜莉會開始與對方交談。就算對方沒有反應，她也不會為此困擾。

腦很愛進行比較，而比較是羨慕和嫉妒的基石。

艾蜜莉覺得沮喪和窘迫，因為她沒辦法達到準備好上學，得以和朋友們在一起的目標，但她沒有因此評判她的感覺是對或錯、好或壞，也未因此責怪自己無法扣好釦子或乾脆放棄，讓事情變得更糟。

注意與過去有關的想法。

意識它們的微小與已然過去。

輕輕地將注意力轉移到現在，以及對你內在的能力和力量的了解。

注意與未來有關的想法。

意識到它們的不可知性。

總是會有難過的情緒──就是會有

我們不需要依靠解決不確定性來讓自己感覺更好，我們只須將其理解為未知──這就是全部。

從心而活的艾蜜莉表現得好多了。她平靜地（平靜在這裡是個操作型的描述，這個字在我的工作語彙中暫時不存在）躺在地板上，靠在狗狗身旁問牠：「你需要我幫忙嗎？」同時伸出手輕拍安撫著牠。

事实上，我越是追求「改善」，就越感到心煩意亂。